Hummus orzechowy z fasolÄ…

Orzechowy hummus z fasolÄ…

Składniki:

• 425 g puszka biaÅ‚ej fasoli
• 2 zÄ…bki czosnku
• 2 Å‚yżki tahini (pasty sezamowej)
• 2 Å‚yżki soku z cytryny
• 1/2 Å‚yżeczka soli
• 2 Å‚yżki oliwy
• 4 Å‚yżki orzechów wÅ‚oskich
• 1/4 Å‚yżeczka sproszkowanej wÄ™dzonej papryki

Przygotowanie:

Fasolę odsącz i przepłucz, połącz z sokiem z cytryny, pastą tahini, czosnkiem, oliwą, wędzoną papryką i solą. Dodaj orzechy włoskie. Zmiksuj.

Obniża cholesterol!

DziÄ™ki zawartoÅ›ci orzechów bogatych w wielonienasycone kwasy tÅ‚uszczowe oraz w obfitujÄ…cej bÅ‚onnik fasoli pasta ma wÅ‚aÅ›ciwoÅ›ci obniżajÄ…ce poziom „zÅ‚ego” cholesterolu.